Übungsprogramm zum 2. Reiki-Grad

Beschreibung

Um Dir einen Eindruck zu vermitteln, veröffentlichen wir hier einen Auszug aus der Einleitung des Übungsprogramms für die 21 Tage nach der Einweihung in die Reiki-Symbole:

Richte Dir zunächst Deinen Meditationsplatz ein. Du bist ganz frei, wie Du ihn gestaltest. Ich empfehle Dir eine wärmende Unterlage, ein Meditationskissen oder eine Meditationsbank sowie warme Socken und eine Decke zum Umlegen. Du solltest Dich an diesem Platz sicher und geborgen fühlen.

Sorge unbedingt immer dafür, dass alle möglichen Störquellen, wie z. B. Dein Handy, ausgeschalten sind, so dass Du ungestört bist. Wenn es Dich unterstützt, lasse Dich während den Übungen von leichter Entspannungsmusik begleiten, wenn nicht, dann genieße die Stille.

Üben mit Freude und ohne Druck

Nehme Dir idealerweise in den 21 Tagen nach der Ausbildung täglich rund 20 Minuten Raum und Zeit, um Deine Übungen zu erledigen. Wichtig ist dabei, dass Du das Programm mit Freude und ohne Druck absolvierst. Solltest Du also an einem Tag keine Zeit finden, dann mache es am nächsten Tag. Solltest Du eine Übung gerne ein weiteres Mal machen wollen, tue das. Es ist völlig in Ordnung, wenn das Übungsprogramm länger dauert. Nur kürzer sollte es nicht sein, denn die 21 Tage gelten als Minimum, um eine neue Routine zu entwickeln.

Ziel des Übungsprogramm ist, Dich mit Reiki sowie den Reiki-Symbolen vertraut zu machen, Dir zugleich etwas Gutes zu tun sowie Reiki zu Deinem alltäglichen Begleiter zu machen. Denn so ist mein Intuitives Reiki gedacht: Als einfaches, doch effektives Handwerkszeug für Dein selbstbestimmtes privates und berufliches Leben.

Und hier ist als Beispiel die Übung des neunten Tages:

Der neunte Tag – Meditieren mit dem Hon-Sha-Ze-Sho-Nen

Hinweis: Wenn Du Dir die Übung anschauen möchtest, klicke einfach auf das Bild rechts …

Begib Dich an Deinen Meditationsplatz, werde still und wähle eine Sitzposition, die heute für Dich stimmig ist. Richte den Rücken gerade auf und entspanne Nacken und Schultern. Schließe die Augen, lasse Deinen Atem ganz natürlich kommen und gehen, halte nichts fest, verbleibe so einen Moment, sei bewusst im Hier und Jetzt.

Verbinde Dich dann mit Reiki wie es sich für Dich intuitiv als zu Dir passend gezeigt hat. Lasse Reiki eine Weile in Dich einfließen, fülle Dich mit der Lebensenergie und genieße den entspannten Zustand Deines Körper-Geist-Seele-Systems.

Bleibe in der Sitzposition, schließe Deine Hände zur Gassho und wende Deine Aufmerksamkeit noch einmal ganz bewusst nach Innen. Beginne dann mit der Rezitation der Lebensregeln so wie Du es in der Ausbildung gelernt hast. Du findest diese auch in meinem Podcast Lust-zu-Lauschen.

Hülle Dich nun in das Hon-Sha-Ze-Sho-Nen ein, indem Du es in voller Menschengröße vor oder über oder auf Dich zeichnest und quasi an Dich heran oder über Dich drüber ziehst. Ziel ist, dass Du vollständig in diesem Symbol sitzt. Probiere die drei Varianten aus und wähle diejenige aus, die sich für Dich heute intuitiv am stimmigsten anfühlt.

Nehme dann wieder die Gassho-Haltung ein und lasse weiter Reiki in Dich einfließen. Wenn Du möchtest rezitiere noch ein weiteres Mal die Lebensregeln.

Nehme dabei achtsam wahr, ob und was sich hinsichtlich der Qualität Deiner Meditation durch das Sitzen im Symbol verändert: Verändert sich vielleicht Deine Gesamtenergie? Schwingst Du höher? Wird Deine meditative Entspannung bzw. Vertiefung stärker? Fühlst Du Dich leichter, durchlässiger, beschwingter, geerdeter oder …?

Schließe diese Übung ab, wenn Du intuitiv den Impuls dazu hast. Bedanke Dich bei Reiki und auch bei Dir selbst, dass Du Dir die Zeit heute genommen hast, indem Du Dich in der Gassho-Position kurz verneigst. Lege, wenn Du möchtest, zum Abschluss beide Hände auf Deinen Unterbauch, atme tief ein, lasse den Atem sanft und ruhig wieder ausströmen und öffne langsam Deine Augen. Bleibe noch einen Augenblick sitzen und spüre nach. Wenn Du den Impuls hast, etwas zu notieren, tue das.

Wir wünschen Dir viel Freude und Erfolg beim Üben!

Deine Sabine