1. Übungsprogramm

Beschreibung

“Reiki ist für mich nicht nur eine Methode des Handauflegens, sondern auch die universelle Lebensenergie, die alles beseelt sowie ein spiritueller Lebensweg, der Reiki-Dao. Alles in einem – und alles auf einmal. Ich liebe es Reiki zu geben ebenso wie es zu unterrichten.“ (Sabine Hochmuth)

Es ist wichtig im Anschluss an die Ausbildung im 1. Reiki-Grad aktiv zu werden und sich mit Reiki zu verbinden. Dieses Programm dient dazu, sich durch tägliches Anwenden und Üben mit Reiki vertraut zu machen und in den relevanten 21 Tagen eine neue Routine zu entwickeln. Denn: Reiki will gelebt werden! 😉

Um Dir einen Eindruck zu vermitteln, veröffentlichen wir hier das Vorwort sowie einen Tag aus dem Übungsprogramm:

Übungsprogramm für die 21 Tage nach der ersten Reiki-Einweihung

Richte Dir zunächst Deinen Meditationsplatz ein. Du bist ganz frei, wie Du ihn gestaltest. Ich empfehle Dir eine wärmende Unterlage, ein Meditationskissen oder eine Meditationsbank sowie warme Socken und eine Decke zum Umlegen. Du solltest Dich an diesem Platz sicher und geborgen fühlen.

Sorge unbedingt immer dafür, dass alle möglichen Störquellen, wie z.B. Dein Handy, ausgeschalten sind, so dass Du ungestört bist. Wenn es Dich unterstützt, lasse Dich während den Übungen von leichter Entspannungsmusik begleiten, wenn nicht, dann genieße die Stille.

Nehme Dir idealerweise in den 21 Tagen nach der Ausbildung täglich rund 20 Minuten Raum und Zeit, um Deine Übungen zu erledigen. Wichtig ist dabei, dass Du das Programm mit Freude und ohne Druck absolvierst. Solltest Du also an einem Tag keine Zeit finden, dann mache es am nächsten Tag. Solltest Du eine Übung gerne ein weiteres Mal machen wollen, tue das. Es ist völlig in Ordnung, wenn das Übungsprogramm länger dauert. Nur kürzer sollte
es nicht sein, denn die 21 Tage gelten als Minimum, um eine neue Routine zu entwickeln.

Ziel des Übungsprogramms ist, Dich mit Reiki vertraut zu machen, Dir zugleich etwas Gutes zu tun sowie Reiki zu Deinem alltäglichen Begleiter zu machen. Denn so ist mein Intuitives Reiki gedacht: Als einfaches, doch effektives Handwerkszeug für Dein selbstbestimmtes privates und berufliches Leben.

Hier ist als Beispiel die Übung des fünfzehnten Tages:

Der fünfzehnte Tag – Die Energie der Pflanzen spüren

Begib Dich auch heute zum Start der dritten Woche an Deinen Meditationsplatz, werde still und wähle eine stimmige Sitzposition. Richte den Rücken gerade auf und entspanne Nacken und Schultern. Schließe die Augen, lasse Deinen Atem ganz natürlich kommen und gehen, sei bewusst im Hier und Jetzt. Sicherlich fällt Dir das mittlerweile schon ganz leicht.

Verbinde Dich dann auf Deine Art mit Reiki, lasse diese wundervolle Energie eine Weile in Dich einfließen und genieße den entspannten Zustand Deines Körper-Geist-Seele-Systems.

Gehe dann zu einer Pflanze in Deiner Umgebung und halte Deine Hände vor oder über sie. Nimm wahr, welche Energie von ihr ausgeht. Biete an Reiki zu geben und achte darauf, wie sich Deine Wahrnehmung verändert. Hast Du das Gefühl ein Ja zu bekommen?

Lass Reiki durch Dich zur Pflanze fließen bis Du intuitiv das Gefühl hast, es sei genug. Dann spüre noch einmal nach. Wie hat sich die Energie der Pflanze verändert?

Du kannst die gleiche Übung mit einer weiteren Pflanze machen und wahrnehmen, wie sich die Energien der Pflanzen unterscheiden.

Schließe diese Übung ab, wenn Du intuitiv den Impuls dazu hast. Bedanke Dich bei Reiki und auch bei Dir selbst, dass Du Dir die Zeit heute genommen hast, indem Du Dich in der Gassho-Position kurz verneigst.

Wenn Du möchtest, lege wie bisher zum Abschluss beide Hände auf Deinen Unterbauch, atme tief ein, lasse den Atem sanft und ruhig wieder ausströmen. Wenn Du den Impuls hast, etwas in Deinem Reiki-Tagebuch zu notieren, tue das.

Du kannst diese Übung auch draußen machen, zum Beispiel mit Bäumen oder Blumen im Wald oder auf der Wiese oder im Park.

Hinweis:

Von HERZen wünsche Dir heilsame und wundervolle Erfahrungen mit Reiki!

Von HERZen wünsche Dir heilsame und wundervolle Erfahrungen mit Reiki! Gerne kannst Du Übungsgruppen sowie Fortbildungsmöglichkeiten bei mir nutzen, auch wenn Du von anderen Reiki-LehrerInnen ausgebildet bist.