Bewußtseins-Bündel

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Beschreibung

Ein buntes Bewußtseins-Bündel

Vier geführte Meditationen für mehr Leichtigkeit, (Selbst-)Liebe, Vertrauen, Freude und Fülle in Deinem Leben

Diese Sammlung geführter Meditation dient Dir dazu, Dich ganz nach Deinem Rhythmus und Befinden bewusst zu entspannen und Dich aus dem Alltagsrad zu nehmen. So kannst Du ohne Druck und mit Freude innerlich an Dir arbeiten, um sowohl Dich selbst als auch Dein Leben weiter zu entwickeln – um dahin zu kommen, wo Du wirklich sein möchtest. In Deinem Wunschleben, hurra!

Du kannst sie morgens, mittags, abends, zu Hause oder in der freien Natur, im Sitzen oder Liegen, während Du wartest oder laut oder leise oder kopfüber hören – all das spielt keine Rolle. Wichtig ist, dass Du es tust! Am besten regelmäßig, mehrfach, immer wieder. Denn der Schlüssel zur Veränderung liegt in den täglichen Routinen. Um es Dir leichter zu machen, sind alle Meditation kurz gehalten, also zwischen 12 und rund 30 Minuten.

Das ist im Bündel enthalten:

Medi-1: Alles IST gut lautet der Titel dieser geführten Meditation, die ich als Einführung in die Autosuggestion aufgenommen habe. Sie passt ganz wunderbar zur aktuellen (Welt-)Lage. Ziel ist es, Dein Selbstvertrauen aufzubauen sowie Deine Ängste abzubauen.

Dauer: rund 12 Minuten

 


Medi-2: Atem des Lebens habe ich diese Einführung in die Sitz-Meditation genannt. Sie ist geeignet für EinsteigerInnen, kann aber auch als sanfte und stärkende Kurzmeditation genutzt werden. Wir arbeiten insbesondere mit der Konzentration auf den Atem, der in vielen Weisheitstraditionen als Tor zu einem meditativen Zustand dient. Ziel ist Dein inneres Lächeln zu wecken als auch Deine Selbstheilungskräfte zu aktivieren. Entspannt und erfrischt kannst Du so nach kurzer Zeit wieder zurückkehren in den Alltag.

Dauer: rund 13 Minuten


Medi-3: Licht, Liebe & Lebenskraft für Dich heißt diese geführte Visualisierungsübung. Es ist eine meditative Übung für Dich und Dein Bewusstsein mit dem Ziel Dich zu reinigen, zu kräftigen, zu vitalisieren und zu harmonisieren sowie tiefen Frieden und ein umfassendes Wohlgefühl in Dir zu erzeugen. Dabei nutzen wir die Visualisierung von Licht, das in vielen Traditionen ein Bild für eine heilsame Lebensenergie darstellt. Im Reiki nennen wir diese universelle Lebensenergie Ki – den meisten Menschen ist das Chinesische Chi bekannter. Hildegard von Bingen nannte sie „Viriditas“, die „Grünkraft“, die sie als eine Grundkraft beschreibt, die der gesamten Natur, also Menschen, Tieren, Pflanzen und Mineralien innewohnt.

Dauer: rund 16 Minuten


Medi-4: Heile Dich selbst – Dein Gesundheitszentrum lautet der Titel dieser geführten Phantasiereise. Meine Worte und die Musik führen Dich zum Wesentlichen, zurück zu Dir, hinein in Deine Mitte und Essenz. So lernst Du leicht und spielerisch Dein Gesundheitszentrum kennen und kannst es aktiv für Dich und ein auf allen Ebenen gesundes Leben nutzen. Hier findest Du auch Entspannung, Lebenskraft, Vertrauen und vor allem (Selbst-)Heilung.

Auf der Reise in Dein Inneres wirst Du einiges – vielleicht auch Überraschendes – entdecken. Diese inneren Schätze kannst Du dann zur aktiven und kreativen Gestaltung Deines harmonischen, selbstbestimmten, entspannten und doch kraftvollen Alltags nutzen. Ganz gemäß meinem Credo: Durch Verbundenheit befreit – für ein lächelndes Leben!

Eine Sequenz aus der progressiven Muskelentspannung nach Jacobsen leitet die geführte Meditation ein. Damit kannst Du den Unterschied zwischen Spannung und Entspannung noch einmal ganz deutlich und bewusst wahrnehmen. Mit dem dann folgenden von mir gesprochenen Text leite ich Dich sicher durch Dein inneres Gesundheitszentrum und durch die musikalische Begleitung von Maze Hollerbach fühlst Du Dich wie auf Wolken getragen.

In diesem Fall legst Du Dich am besten gemütlich an einen ungestörten Ort und sorgst dafür, dass Du in den nächsten ca. 30 Minuten Ruhe und Zeit für Dich hast. Und dann kannst Du einfach entspannen und meinen Worten folgen. Mehr gibt es nicht zu tun …

Dauer: rund 30 Minuten

 

Kurzanleitung für geführte Medis:

Bevor Du startest sorge bitte dafür, dass Du für die Dauer der Meditationen ungestört bist. Wenn Du möchtest bedufte den Raum und mache Dir eine Kerzen an. Dann suche Dir einen bequeme Sitzposition, entweder auf einem Stuhl oder auf einem Meditationskissen oder -hocker auf dem Boden, in der Du Dich körperlich und geistig völlig entspannen kannst. Vielleicht möchtest Du auch eine Decke um Dich legen, um Dich warm und geborgen zu fühlen. Prinzipiell ist es auch möglich im Liegen zu meditieren, allerdings kann es passieren, dass Du einschläfst. Auch das ist nicht schlimm, denn Dein Unterbewusstsein empfängt meine Worte trotzdem.

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